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航空公園ペース走・3回目
31日の土曜日は先週に引き続き3週連続の航空公園でのペース走。
今回はちょっと長めに1周1.95kmを14周で27.3km走りました。合計では2時間9分21秒でした。 先週の結果から10周目ぐらいまでは1周8分50秒~9分05秒以内に入るペースを確立したいと思ってました。ので、最初はあまり飛ばさずに少しずつスピードを上げていく方法で何とか宿題をクリア。 その後は徐々にペースダウン。最後はコーラを片手にゆっくりjogで終了。 前回は7周でスピードダウンしたところを+3周多くペースを維持できました。そのためか、終わった後にかなり足にキテました。短時間でも追い込むと疲労が激しいですね。 1周目 9分03秒37(キロ4分38秒) 2周目 8分58秒63(キロ4分36秒) 3周目 8分59秒77(キロ4分37秒) 4周目 8分54秒14(キロ4分34秒) 5周目 8分31秒69(キロ4分22秒) 6周目 8分41秒63(キロ4分28秒) 7周目 8分49秒69(キロ4分32秒) 8周目 8分50秒88(キロ4分32秒) 9周目 8分51秒26(キロ4分32秒) 10周目 9分03秒44(キロ4分38秒) 11周目 9分21秒64(キロ4分48秒) 12周目 9分19秒07(キロ4分47秒) 13周目 10分33秒19(キロ5分25秒) 14周目 11分23秒07(キロ5分50秒) 大田原マラソンもいよいよあと3週間後に迫りました。受付票も来たことだし、来週末は久し振りに奥武蔵へでも行って刺激入れてこようかな? ・第18回大会まで週末があと49回やってきます! ・11月23日(月)大田原フルマラソン 『繋げます、’10年10月10日10時間(台)のゴールへ !』
by kurisuke64
| 2009-11-01 00:25
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